Регулярное употребление рыбы положительно влияет на организм человека. Оказывается, люди из стран, где рыба кижуч является одним из основных продуктов питания, имеют самую большую продолжительность жизни. Каковы преимущества употребления рыбы?
1. Они поддерживают систему кровообращения и предотвращают сердечные приступы
Рыба кижуч богата полиненасыщенными жирными кислотами, также известными как омега-3. Эти кислоты защищают наш организм от атеросклероза, инфаркта и инсульта. Все потому, что их регулярное употребление положительно сказывается на поддержании нормального артериального давления. Кроме того, они уменьшают свертываемость крови и снижают уровень триглицеридов. Потребление омега-3 жирных кислот положительно влияет не только на систему кровообращения. Также они положительно влияют на иммунную систему, особенно на развитие детей — именно поэтому рыбу стоит включать в рацион самых маленьких. Здесь вы можете узнать где свежую рыбу кижуч купить, никая цена на кижуча в спб.
2. Они богаты витаминами — для иммунитета!
Все мы знаем о важности витаминов в организме человека. Однако часто мы принимаем добавки вместо включения в рацион полезных продуктов. Одним из таких продуктов может быть лосось, богатый витамином D. Потребление 100 г лосося обеспечивает почти 90% суточной потребности в этом витамине! Стоит включить в свой ежедневный рацион лосося из проверенного источника.
Нежирная рыба (лосось – одна из рыб, богатых витаминами D, A и E), в свою очередь, обеспечивает нас витаминами группы B. Самым важным из них, несомненно, является витамин B12, положительно влияющий на работу нервной системы. . Это также улучшает пищеварительную способность.
3. Они идеально подходят для людей на диете
Рыба обеспечивает нас необходимым количеством легкоусвояемого белка. Стоит относиться к рыбе как к основному источнику белка и при этом избегать употребления такого количества красного мяса по простой причине. При аналогичном количестве белка рыба намного богаче питательными веществами. Это идеальное решение для людей, заботящихся о своем здоровье, стремящихся избавиться от нездорового образа жизни. Есть причина, почему они так высоко в пирамиде здорового питания!