Кардио — отличный способ похудеть и удержать его, сжигая много калорий. Упражнения этого типа задействуют большие группы мышц, а тренировка сердечно-сосудистой системы является важной частью любого режима здоровья.
Для оптимизации этого типа тренировок рекомендуется выполнять его не менее трех раз в неделю, каждый раз не менее 30 минут. Чтобы помочь вам в этом и достичь ваших тренировочных целей, используйте беговые дорожки, эллиптические кросс — тренажеры, велотренажеры, альпинисты и степперы, фитнес-пакеты, гребные тренажеры для таких упражнений, как бег, гребля, езда на велосипеде, а купить фитнес-оборудование можете на сайте GENAU.
Беговые дорожки
Покупка и использование беговой дорожки может быть одним из самых разумных решений для вашего здоровья. Они функциональны, просты в использовании и при правильном использовании обеспечивают идеальный способ сжигания калорий, контроля веса и укрепления, а также улучшения сердечно-сосудистой системы.
Первое, что вы должны сделать перед покупкой беговой дорожки, это подумать о своих целях в фитнесе. Будь то улучшение спортивных результатов, общее состояние здоровья и фитнеса, реабилитация, знание того, как вы будете использовать свою беговую дорожку, может помочь вам определить, какую модель купить.
Эллиптические/ кросс-тренажеры
Cross Trainers (также известные как X Trainers) идеально подходят для людей, которые хотят тренировать сердечно-сосудистую систему, минимизируя нагрузку на тазобедренные, коленные и голеностопные суставы.
Многие модели оснащены пульсометром и бортовым компьютером, который позволяет лучше подсчитать, сколько калорий вы сожгли во время каждой тренировки. Измерение вашего успеха может быть отличным мотивационным инструментом.
Велотренажеры
Прежде чем купить велотренажер, вы должны выяснить, какие цели вы преследуете. Подумайте о том, как часто вы собираетесь его использовать и как сильно вы хотите подтолкнуть себя. Как только вы сможете реалистично оценить использование тренажера, вам будет легче выбрать тот, который соответствует вашим целям тренировки.
Вертикальный
Если вы ищете хороший способ сжечь калории, похудеть или просто поддерживать форму, вертикальные велосипеды — это то, что вам нужно. Их консоли, большой четкий ЖК-экран, мониторы сердечного ритма и предварительно запрограммированные программы тренировок адаптированы под потребности практически любого человека. Уровень комфорта вертикальных велосипедов высок, и у вас меньше шансов получить травму. Вертикальные велотренажеры также являются отличным вариантом начального уровня для тех, кто не занимается спортом регулярно. Вертикальный велосипед — лучший вариант, если вы ищете компактный велотренажер. Это отличный вариант с низкой ударной нагрузкой, который улучшит мышечный тонус и укрепит ваши ноги, а также обеспечит отличную кардиотренировку. Посмотрите наш ассортимент вертикальных велосипедов.
Студия
Велосипеды для помещений имеют утяжеленный маховик, который соединен с педалями через систему трансмиссии, очень похожую на систему настоящего велосипеда. Вы можете отрегулировать сопротивление с помощью ручки, как если бы вы переключали передачи. Эти велосипеды также позволяют вам крутить педали стоя, что дает вам гораздо более интенсивную тренировку и задействует разные группы мышц. Если вы продвинутый пользователь или любитель велоспорта, вам отлично подойдут велотренажеры для помещений. Не только потому, что они имитируют ощущения от реальной езды на велосипеде, но и потому, что их сопротивление лучше, особенно при более высоких уровнях сопротивления. Они также намного более плавные и естественные, чем вертикальные велосипеды. Посмотрите наш ассортимент студийных велосипедов.
Лежачий
Эти велосипеды обеспечивают такой же тип тренировки, как и вертикальный велотренажер, но позволяют вам сидеть в положении, поддерживающем спину. Выбор между вертикальным или лежачим велотренажером обычно основывается на комфорте упражнений, лежачие сиденья больше напоминают стул, чем седло. Основное внимание в упражнении, как правило, немного больше уделяется ягодицам и немного больше воздействует на нижние мышцы живота по сравнению с вертикальным велотренажером. Людям, которые восстанавливаются после травм колена или спины, может быть полезен лежачий велосипед. Ознакомьтесь с нашим ассортиментом лежачих велосипедов.
Воздуха
Этот тип велотренажера не построен вокруг маховика. Вместо этого он использует огромный вентилятор сопротивления. Сам вентилятор соединен с педалями через систему ремней и шкивов. Когда вентилятор начинает вращаться и ваша скорость увеличивается, увеличивается и сопротивление воздуха на лопастях вентилятора. На аэровелосипедах нет предустановленных электронных программ, поэтому вы сами можете составить свою тренировку и выбрать уровень сопротивления в соответствии со своим темпом. Воздушный велосипед — это щадящая альтернатива бегу, которая убережет вас от холода в ненастную погоду и обеспечит эффективную тренировку независимо от вашего уровня подготовки. Посмотрите наш ассортимент Воздушные велосипеды.
Альпинисты/степперы
Отличное фитнес-оборудование для проработки ягодичных мышц, четырехглавой мышцы, икроножных мышц и подколенных сухожилий. Как правило, альпинист / степпер занимает меньше места на полу, чем эллиптический тренажер или беговая дорожка, а движение повторяет действие подъема по лестнице, поэтому его часто называют подъемником по лестнице. Ознакомьтесь с нашим ассортиментом альпинистов и степперов.
Фитнес-пакеты
Мы предлагаем широкий выбор кардио- и силовых фитнес-пакетов. Ознакомьтесь с нашими ассортиментами здесь.
Гребные тренажеры
Если вы ищете оборудование для фитнеса, предназначенное для упражнений с малой ударной нагрузкой для укрепления рук и плеч, а также основных групп мышц, то гребной тренажер для вас. Гребные тренажеры сочетают в себе преимущества аэробных упражнений с силой, тонусом мышц и гибкостью за счет сопротивления.
Складной
Гребные тренажеры такого типа являются одними из самых маленьких предметов фитнес-оборудования, поэтому, если не хватает места, складные гребные тренажеры проще хранить после тренировки. Ознакомьтесь с нашим ассортиментом складных гребцов.
Магнитный
В этих гребных тренажерах используются мощные электромагниты, обеспечивающие регулируемую степень сопротивления. Магнитные гребцы обеспечивают плавное движение, благодаря которому вы чувствуете, что гребете по воде. В отличие от пневматических тренажеров, магнитные гребные тренажеры не будут увеличивать сопротивление, чем сильнее или быстрее вы будете тянуть. Несмотря на это, магнитные гребные тренажеры по-прежнему могут предлагать физически сложные тренировки, что делает их хорошо подходящими для домашних тренировок, поскольку они также, как правило, намного тише, чем другие типы гребных тренажеров. Ознакомьтесь с нашим ассортиментом магнитных гребных тренажеров.